驯服猴心，初学者冥想音频︱10课
驯服猴心，初学者冥想
音频︱10课
您将会学到什么？
改善你的冥想练习，让你的大脑沉默
增强你的意志力和注意力
避免破坏你的冥想练习
克服初学者面临的最大挑战
避免在冥想时陷入沉思
化解不愉快的情绪
练习不评判
在日常生活中练习冥想
意识到你的冥想什么时候是“有效的”
有什么课程要求或基本要求吗?
一个开放的头脑
愿意练习
此课程面向哪些人？
初学冥想者
本课程不适合高级冥想者
对于刚开始学习冥想的人来说，最大的挑战之一就是克服“猴心”。猴心只是一种过度活跃的大脑，它似乎阻止你练习冥想和正念。我们提供了一个简单的模型来帮助你理解当你冥想时发生了什么，你需要做什么来提高你的冥想练习的质量。
我们也会看到一些与冥想相关的烦恼，我们将深入探讨如何与你的思想建立一种新的关系，以及如何在你开始练习冥想时避免陷入概念之中。